應該很多人跟我一樣有放假就喜歡帶家人到處走走看一下風景或
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百歲人瑞不僅是人生經歷的活字典，更是醫療保健先進的指標，二○一七年彰化縣政府收錄縣內三一三位百歲人瑞長壽秘訣，製作「長壽日曆」，昨〈六〉日上午於彰化縣人瑞居家舉辦發行記者會，彰化縣長魏明谷前往訪視一○三歲人瑞周葉水阿嬤（見右圖，記者方一成攝），送給彰化縣長者珍貴專屬日曆紀念及紅包，感佩其百年生命故事，分享長壽秘訣供學習。
魏明谷表示，縣府製作一本彰化縣長壽日曆，蒐集彰化縣一○○歲以上三一三位長者的長壽秘訣，透過日曆宣導衛生教育，讓彰化縣民瞭解要有正常的作息、正常的飲食與正常的生活，如果可以過著正常的生活，則可以像跟這些長壽人瑞一樣長壽。
這些長者有共同特色是不喝酒、不吸菸、不吃檳榔，特別的是飲食清淡，有早睡早起的生活作息，很多人也透過運動控制體重。鄉親如果對長壽日曆有興趣，可向彰訂房優惠化縣衛生局或是鄉鎮市衛生所免費索取，限量一萬本，送完為止。
此次日曆收錄彰化縣三一三位百歲人瑞，二十六鄉鎮市均有；又發現人瑞生日以十月份最多三十八位，其次十二月份三十七位，五月及七月最少為十六位。
工商時報【本報訊】
清朝李氏採金之路：大小粗坑古道
【路線困難度】★★★
尋訪重點︰探訪清朝潮州李氏家族溯大小粗坑溪，探尋金礦源頭的傳奇之路，沿途並可參訪昔日礦區的山神廟。
●走讀歷史
1892年，清光緒年間，清朝政府在基隆設立了管理採金的金沙總局，民眾只要納稅領取證照後即可開採沙金，吸引了曾在美國舊金山開採金礦的潮州李氏家族前來基隆河一帶淘金。據說李氏家族是由猴硐循大小粗坑溪上溯探尋金礦源頭，發現了小金瓜金礦露頭。
李氏家族探訪金礦之路，後來成為猴硐旅遊資訊地區前往九份及金瓜石的主要路線，也分別發展出大小粗坑聚落。
大粗坑與小粗坑古道可說是最典型的採金之路。兩條古道都是沿著基隆河的支流上溯，古道上也曾因採礦興盛繁榮而形成附近較大的聚落，人數多時為了方便當地孩童就學，還設有國民小學。後來也同樣因為金礦產業沒落，聚落人口外移凋零，今日成為登山者尋幽懷古的步道。
●步道介紹
原本是登山者探勘到的古道遺跡，近年來新北市政省錢旅遊府已分別整理成大小粗坑步道。搭乘鐵路由侯硐站下車，先循大粗坑石階步道，經大粗坑聚落，過天橋，攀登抵達102縣道的越嶺點「樹梅坪」，再經過小金瓜礦區遺跡與欽賢國中，進入九份山城。先參拜兩百年歷史的「九份廟中廟」福山宮，再去吃一碗香Q的九份芋圓，然後吹著涼涼的海風，走到老街邊緣的頌德公園，開始小粗坑古道之旅。
步道越過小粗坑山，就來到山神廟遺址。山神廟供桌旁有1949年金協和公司（光復後承租小粗坑礦區的包商）職員敬立的石刻。廟宇右上方另有已巳年立的陳舊字跡落款，可能最初是建於日本大正7年，也就是1918年；光復後已改為奉祀土地公，最令人驚奇的是廟身是以當地礦區的輕便鐵軌代替鋼筋。走一段濕滑的陡下古樸石階，猴硐國小小山分校遺址藏在一片廢棄的石厝聚落中。一路下行，經過猴硐煤礦博物館，火車站熟悉的身影又再次出現眼前。
【交通資訊】由台北火車站搭乘宜蘭線火車至猴硐站下車起登；亦可由國道3號轉接62快速道路，於瑞芳交流道下，由102公路再轉接北37瑞侯公路抵達侯硐站。
【步行時程】全程約3～飯店民宿比價4小時左右
猴硐火車站→15分╱猴硐國小舊址→20分╱大粗坑步道口→40分╱古厝遺跡→5分╱天橋→5分╱102縣道→30分╱九份→10分╱頌德公園小粗坑步道口→35分╱山神廟→10分╱小山分校遺址→60分╱猴硐火車站（摘自本書第三章）
下面附上一則新聞讓大家了解時事
冬天到了，是否發現抽筋的機會越來越高，這是因為冬天氣候寒冷的原因，執業中醫師賴睿昕表示，這是中醫觀點認為寒主收引，當人體保衛功能不足，若是在睡眠時，將腳暴露於被子外，就容易使寒氣入侵造成所謂的抽筋現象。
賴睿昕提醒，預防抽筋除了平時多運動增強自身體能之外，在入睡時，也要注意下肢的保暖。
在平時冬季活動沒有充分熱身，當運動時肌肉的興奮性突然增高，肌肉連續收縮過快，使局部肌肉出現疲勞，就會導致抽筋，這種現象通常在走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，使乳酸堆積而發生肌肉痙攣現象。
若是當抽筋發生時，千萬不要強拉硬扯，避免拉傷肌纖維，可採用熱敷的辦法，同時朝收縮肌肉的相反方向伸展或是採用用力按壓穴位的方法使之緩解，最常見的是小腿肌肉痙攣。
小腿肌肉痙攣時的表現，就是小腿肌肉如腓腸肌突然變得推薦很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
賴睿昕建議，此時先將身體保持穩定，可使用坐姿或是臥姿，再輕柔的往反方向拉伸或拍打痙攣繃緊的肌肉。如將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或是試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，可以協助放鬆小腿後伸肌肉群。
賴睿昕補充說明，若是痛到無法忍受任何伸展，則直接按壓穴道以解除痙攣，若為小腿抽筋則選擇按壓小腿後側的承山穴，及膝膕窩中內的委中穴；若為腳趾抽筋，則選擇公孫穴，取穴方法為腳掌內側，約足弓最高處按壓，可直接放鬆足底連接至腳趾之肌肉群。
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